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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2021-12-20 03:48:38
1、美腿有标准“O”形腿很常见。
2、孙民焱说，从外观上看，正常的下肢基本上与地面垂直，双腿没有拇指外翻、没有髌骨偏移、没有骨盆倾斜，下肢肌群外观流畅，左右对称。
3、理想的双腿，无论是足部、踝部、小腿、膝盖、大腿和髋部，双腿所形成的既有接触又有间隙的姿态，才能构成丰腴有致的健康明朗的腿形之美。
4、但如果仔细观察自己的双腿就会发现，不少人即使用尽全力，小腿之间总会有段距离，双腿的形状看起来近似椭圆，这就是“O”形腿，在医学上称为“膝内翻”，俗称“罗圈腿”。
5、直观的判断方法就是，双腿并齐，并用力向中间靠拢，大腿、膝、小腿、内踝之间，只要其中一个部位的距离超过2厘米(一个指头)，就属于“O”形腿。
6、如果以这个标准来判断，大街上的“O”形腿可以说比比皆是。
1、久“O”下肢受累美丽打折扣。
2、多数人的“O”形腿是生理性的，感觉上不美观，其腿骨是正常的，但站立时，双腿有向外弯曲的感觉。
3、之所以给人以弯曲的感觉，主要是关节移位和韧带、肌肉扭转等引起。
4、在人们还是婴儿时，由于身体还未发育完全，基本上都是“O”形腿，直到4~6岁力线才变直。
5、可是后来由于行走、睡眠、坐立姿势不正确、运动方法不当等，有些人又变成了“O”形腿。
6、比如足球队员患上“O”形腿的要比普通人群高出十几倍。
7、由于后天原因所引起的“O”形腿，除了不美观外，其实身体的腰膝关节也会受累。
8、膝关节是承受3倍体重的关节，如果存在“O”形腿，膝部内侧的负荷会加重，置之不理，早期可能有酸胀不适等感觉，后期膝部会严重变形。
9、进入中老年后，由于下肢力线不直，膝关节和腰椎间盘等磨损会提前，肌肉力量不平衡，很多人会有长期腰膝疼痛等症状。
1、自然方法矫正平衡下肢肌力。
2、矫正“O”形腿关键在于调整人体的力线，平衡下肢的肌力，恢复机体的正常结构。
3、下面介绍三种平衡下肢肌力的方法:有意识地锻炼大腿内侧肌肉，让腿部肌力平衡。
4、平躺在地上，两手放臀侧。
5、双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。
6、两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。
7、保持这个姿势5~10秒，每组3~5次。
8、双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5~10秒，每组3~5次。
9、按上述办法，换边锻炼左腿。
10、双腿与上半身成90度角。
11、然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1~3秒钟，上半身落下。
12、重复此动作2组，每组10~15次。
13、如何矫正O型腿—怎样矫正O型腿。
1、最高票答案列举的矫正方法非常丰富，我只尝试过其中很小一部分，并最终选择了其中一个坚持至今，受益匪浅。
2、—————歌——————。
3、这个方法即是：劈叉（或者叫一字马，这个姿势在网上流行过）。
4、我用了超过6年的时间得以证明，对于成年人来说，通过长期柔韧运动来改善O型腿，绝非易事，但切实可行。
5、开始压腿前（2007年前后，19岁左右）：两脚并拢直立，膝关节内侧相距2厘米，小腿最弯处间距3厘米以上。
6、以下两张拍摄于2010年7月，并拢时形态如何大家自行想象。
7、现在（2015年10月）：双脚、膝关节、小腿可同时并拢。
8、脚腕灵活有力，跑跳能力增强。
9、下图拍摄时间2015年6月。
10、央视搜索_中华医药抻筋这是个关于劈叉、抻筋的视频节目，60岁的老太太练到83岁……。
1、提炼节目里的干货，我总结一下。
2、健美修长的腿型是身材美观、运动能力优越的必备条件。
3、而我摸索出来的改善腿型的方法就是压腿和劈叉（抻筋）。
4、那压腿抻筋的理论基础在哪。
5、（中医黑请提前绕道谢谢）。
6、“筋是中医对肌肉、韧带等软组织的总称。
7、筋不仅能束骨而利关节，还能输送气血，给骨骼以濡养。
8、经络气血运行通畅，肢体行动就灵活自如。
9、“筋长一寸，寿延十年”。
10、运行气血，而“久坐伤脉”，大家在小学初中高中课堂上干板凳上终日久坐。
11、学习工作游戏……仍长时间保持坐姿，伤脉久矣。
12、所以压腿抻筋，不仅能改善O型腿，对所有久坐者来说，保持气血通畅、身体健康也是极好的。
13、（我四年多没吃过感冒药或打针我会乱说。
14、具体实践方法，我试过以下几种：。
15、压腿：脚放在某个高度适宜的台阶上，前腿压平，支撑腿蹬直，胯骨与前腿垂直，腰部挺直（最好一只手压在后腰以保证不弯腰），另一只手去触摸前脚尖。
1、对运动能力的改善也日渐明显，跑步、打球时，尤其会感觉到脚腕、小腿、膝盖都更容易发力，崴脚、抽筋的情况极少再发生（偶尔发生也程度很轻）。
2、我非常希望看到这些文字的知友都能早日开始尝试并尽早形成习惯。
3、为自己的健康身体和健美体型付出有限的时间和汗水，换来的是终身受益。
4、我曾经因为少年时没人指导，自己查询、摸索了好多办法都没效果，浪费了大量时间，还受过一些小伤，感到非常遗憾。
5、终于在快20岁时，我找到了最适合自己的方式并坚持到现在。
6、我毅力不够也怕受伤，每次压的力度都不大，但好在，我坚持得够久。
7、“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
8、这是我2010年10月拍的，当时这姿势只能撑几秒钟（现在当然轻松半小时）。
9、按要求上正脸（2011年10月）。
1、时间精力如果不够，十分钟也行。
2、韧带成型用了十几年二十几年，要改变它们的形态也要打持久战。
3、一周练不够5天的话，每次压多久都是事倍功半。
4、对于练过舞蹈的、柔韧性够好的同学，压腿矫正还有效吗。
5、作为一个成年前没练过柔韧的凡人，这个疑问超出了我的经验范围。
6、仅根据原理强行推测：可以尝试脚跟前蹬，脚尖内扣的方法，充分拉伸小腿内侧韧带。
7、如果说韧带已经拉伸到了某种极限仍然无效……那么我只好认为你们对身材的要求太严苛了。
8、我收到的邀请中有一些这类个案性的问题，在此统一回复：案例中都是轻度的O型或X型腿，均可以用本文中的方法矫正，注意控制强度，防止韧带拉伤或关节损伤即可，我就不一一写答案了。
9、更具体的问题可以私信联系方式，我一般都会回复的。
1、08年大一，我翻到一本介绍李小龙截拳道的书，教程里介绍横叉竖叉是基本功，那时我看着插图心想这也太难了。
2、那时我怎么也想不到，我会有动力、有意念练到今天这个程度。
3、我是一个意志软弱拖延症严重的普通人，但我找到了一件值得终身坚持的、有价值的事情。
4、20180131更新：。
5、我的横叉能劈到180°了。
6、回望过去的两年，我个人的坚持压腿的记录：2016年保持在320天以上，而整个2017年估计只有不到300天。
7、站姿、走姿都进一步改善了，前不久买了件偏窄的长裤，已经几乎看不出O型腿了。
8、看到了一些让我备感欣慰的评论和私信，这个答案也让我认识了不少好朋友。
9、个别私信可能没能及时回复，还望海涵。
10、————20191201更新————。
1、39:00我要投诉病情分析：。
2、O型腿的矫正方法包括：手法矫正.手术.仪器.夹板.绑腿.锻炼.矫正鞋垫等.。
3、在日常生活要注意这些.避免形成O型腿.即便是通过各种方法矫正好了的患者.也要注意各种不良习惯.避免O型腿复发.。
4、23:16我要投诉病情分析：。
5、要看具体原因，在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起或长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，还是外伤引起。
6、仪器和夹板、绑腿、锻炼及矫正鞋垫可辅助。
7、治疗方法因人而异，也各有侧重点。
8、非手术矫正方法，虽然见效会慢，需要长期坚持，但风险低，比较稳妥。
9、建议先往医院骨科面诊，由医生给出具体施治意见和锻炼方法。
10、以上是对“o型腿矫正有哪些方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
1、手术方法分为两种，对于骨骺还没有完全闭合，还有生长发育潜力的患儿，如果畸形比较明显，可以行骨骺阻滞术或临时让一侧不生长，另一侧生长，这样慢慢使两侧均衡。
2、在骨骼发育成熟以后，如果出现明显的O型腿，要矫正唯一有效的办法，还是截骨术。
3、对于截骨术，很多患者听到截骨，觉得要把骨头打断了重新接上很可怕，但是实际上随着技术的进步，各种内固定和外固定技术的提高，可以把损伤降到最小。
4、首先以内固定为例，通常用的是锁定钢板，锁定钢板的稳定性、坚强度非常好，可以让患者尽早的下地负重。
5、这种截骨术，是从内侧做不把骨头全部打开的截骨，实际上只是把内侧大部分的骨头打开，打开以后用撑开的方法，把骨头慢慢撑开，撑开到一个合适的角度，用锁定钢板把它固定上。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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