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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2022-01-20 00:51:38
1、“五处紧贴、四处分开”，也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点贴紧，而这五个地方之间有四处是呈现分开。
2、条件真的很苛刻，但确实有人能达到，比如新面孔超模何穗，真的是教科书一般的美腿。
3、还有维密天使们，每一双腿单独拿出来都很标准。
4、拿这些上帝宠儿举例子确实有点欺负人，能做到直，基本上没有什么瑕疵就已经非常难得了，像她们的腿就已经可以称之为美腿。
5、如果你说明星总归是比较好看的那一群人，那路人通过自己的努力也能拥有一双让人羡慕的美腿。
6、是不是觉得自己也还是有希望的，已经迫不及待的“搓腿腿”啦～。
8、是最标准的腿型，两腿和膝盖内侧面相接触，正面看起来腿比较直。
1、膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。
2、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
3、脚尖脚跟可以并拢，大腿可以并拢，但是小腿不能并拢。
4、这些都有不同程度的小腿骨骼外翻情况，但还有一种，无关骨骼，只是单纯的小腿肌肉外翻。
5、调整走路姿态、站姿以及坐姿。
6、走路要均匀受力，站立的时候也要身体直立，收腹直腰，两眼平视前方，要站出来一种“天下老娘最美”的气势。
7、你有没有发现你的鞋子会有一侧磨损的比另一侧更快，这也是O型腿导致的，如果你是比较轻微的O型腿，可以试试矫正鞋垫，矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量。
1、背部要注意挺直，腹部收紧。
2、不过觉得没有什么感觉，可以改成直腿拉伸。
3、加强下腹肌肉力量和盆骨稳定。
4、做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力，放下的时候也要控制力量，不要一下“摔”下来。
5、要注意用盆骨发力，像猫咪一样。
6、XO型腿也属于O型腿的一种，大腿能正常闭合，但小腿中间有空隙，这种大部分都是后天不正确的姿势形成的，可以矫正～。
8、XO型腿的矫正方法除了可以参见O型腿的矫正方法，还可以试试这些方式。
9、XO腿平时一定要改掉盘腿、翘二郎腿、跪坐着三种坐姿，不然做再多的运动都没有用。
10、X型腿相对出现的比较少，一般不会特别严重，但X型腿比O型腿更难以掩饰。
11、X型腿出现在女孩子身上会比较多，就是日本动漫里的小女孩，小的时候爱害羞，觉得内八字萌萌哒，慢慢就形成了X腿。
1、膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。
2、当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。
3、为什么普遍认为O型腿就是骨头弯了。
4、认为O型腿都是骨头弯了，是一种误解。
5、O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。
7、形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。
8、由于腿内侧肌肉少，会导致双腿间的缝隙别大。
9、外侧肌肉多，就显得胯宽，下肢臃肿、腿短，上下不协调。
10、那么如何判断我们是否是O型腿呢。
11、下面是常见的3种自我测试方法:身体直立，两眼平视，上肢自然下垂，两足并拢。
12、常态膝距:两足踝部靠拢、双腿和膝关节放松，双膝关节内侧的距离。
1、中度在3～10cm之间。
2、主动膝距:腿部和膝关节向内用力并拢，双膝关节内侧的距离。
3、根据常态膝距和主动膝距的大小，O型腿分为轻度、中度和重度。
4、Q角:采用解剖学体位，以髂前上棘为起点向膝盖中点做一条垂线，以髂前上棘为起点向地面再做一条垂线，两条垂线之间的夹角称为Q角，Q角大于15°为O型腿。
5、如果出现O型腿怎么矫正呢。
6、锻炼大腿内侧力量。
7、O型腿通常大腿外侧肌肉过紧，应放松，而内侧需要加强，解决大腿内外侧肌力不均衡改善大腿内收、内旋肌群的肌力不足的问题，使大腿恢复到正确的位置。
8、近代研究证明健康的肌肉是身体核心的收缩先于四肢的运动，激活较慢参与运动的核心肌群，可以缓解腰背疼痛和稳定身体姿态。
9、通过加强人体的核心肌肉练习可以使全身的肌肉达到平衡，提高人体的腰椎、骨盆、胸椎及颈椎的稳定能力，改善身体重心的调节能力，达到巩固O型腿矫正效果。
1、核心力量训练如下链接：。
2、核心力量训练，不只有平板支撑。
3、大腿肌肉筋膜的自我放松。
4、O型腿通常大腿外侧肌肉过紧，应放松，由于现在的生活及工作大多长期处于坐姿，髋屈肌群长期处于缩短的状态，有针对性的拉伸过紧的肌肉，矫正骨盆的平衡性。
5、泡沫轴放松大腿外侧（髂胫束）。
6、世界上没有两片完全相同的叶子，也没有两条完全相同的O型腿。
7、所以想要矫正O型腿，我的建议是，先了解是什么原因造成的O型腿，再谈矫正方式。
8、O型腿分为先天因素和后天因素，先天因素主要是遗传性和婴幼儿时期疾病因素造成，大多属于骨质改变性O型腿。
9、而后天因素最常见的就是不良的生活习惯和姿势导致，多属于软组织失衡性O型腿。
10、其次是类遗传因素，父母有O型腿，孩子在学习走路习惯模仿行为，也会导致O型腿，这个也属于软组织失衡性O型腿。
1、所以在任何治疗矫正前，应该先弄清楚自己是什么原因导致的O型腿，不要盲目的相信某一种方式可以改变所有的问题。
2、在O型腿的形成原因上，很多人有误区，觉得O型腿骨头弯了怎么也能治。
3、O型腿确实大多数从小就有，视觉上小腿挺弯的，但大多数并不是小腿骨弯了，而是骨头错位，失去了正常的位置。
4、矫正腿型的关键，在于恢复下肢正常的力线，也就是，让骨头回到它正常的位置。
5、如何让骨头回到正常位置。
6、大部分受腿型问题困扰的朋友，都不仅仅只是腿型的问题，也就是，你需要矫正的不只是腿。
7、近期治疗的一名O型腿患者。
8、她不仅仅只是O型腿的问题，还伴随：高低肩、膝内翻、探颈、驼背、骨盆前倾、膝过伸的体态问题。
9、找到病变的精确位置，通过对失衡的软组织松解，再加以形体锻炼。
1、仅仅6天的时间，体态问题改善的同时O腿型也得到改善。
2、了解人体力学平衡的原理就明白，当你身体某个部位出现了问题，其他部位为了保持平衡会相应的做出改变。
3、矫正O型腿不仅仅要治腿，而是一个整体。
4、很多种不良的体态都和O型腿有关，例如骨盆前倾：骨盆前倾是生活中比较常看到的体态问题，分为以下几种形态：前倾体态、大C型体态、挺腹翘臀体态（下交叉综合征）。
5、骨盆前倾还很容易造成膝过伸或者髋内旋等腿型的问题。
6、单纯的膝过伸就会有可能转变为X型腿、内八字脚。
7、而膝过伸加上髋内旋会容易造成O型腿。
8、最常见的软组织失衡为主的O型腿该如何矫正。
9、软组织按紧张的程度由轻到重可以分为：痉挛、挛缩、硬化、钙化、骨化。
10、一般的训练拉伸对痉挛很有效果。
1、再看了一下其它知友的回答，一般说是绑腿，还有说是瑜伽、拉伸、舞蹈之类的纠正形体。
2、刚才我测了一下，出乎意料地自己不是o型腿（因为我腿蛮粗的，记忆中以前膝盖好像不能合在一起），现在倒是能合在一起了。
3、但因为对这个问题不太懂，不敢乱回答，我个人觉得绑腿这个可能不太靠谱，只是一种天然直觉，如有不对，欢迎指出。
4、我的想法时露珠你自己都没有发现自己是o型腿，那么应该不会太严重，对你的生活也没有什么大的影响。
5、绑腿什么的就别去了，不过可以加强腿部力量，练练腿，拉拉伸，调整腿型，毕竟大男人也太需要一双美腿，咱强壮、够用就成～。
6、腿部脂肪填充本身就是塑形效果，不是彻底改变o型腿，而且填充厚度很难达到完美，身体也没有那么多赘肉可以贡献的啊。
1、赖戈腿科还是很专业的，目前除了手术最快的解决方案就是穿戴赖戈矫正仪。
3、像普通医院手术都要三五万，最好的骨科医院比如北京积水潭都要十几万，还有的是脂肪填充得不到根本治疗，也都很贵。
4、从牙齿矫正骨骼韧带可调的原理去分析，腿型也可以得到矫正，去赖戈官网看下案例咨询，感觉效果还不错。
5、能坚持的话时间少一点~不过以后一些习惯和走路姿势也还是要注意的。
6、我三天打鱼两天晒网，用了挺多方法的，也有改善，感觉我要是有毅力一点，早就白长直了~嘻嘻。
7、我的矫正经历和一些用的小物件~。
8、鞋垫和趾环日常用的，特别是如果鞋子外沿磨损的，矫正鞋垫还是挺好的~。
9、绑腿带就看你的矫正欲望了，一开始挺疼的，效果会明显很多~接受不了就算了吧~因为也有人说这个会对身体造成损伤，所以参考一下，自己衡量~。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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