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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2022-01-04 19:19:09
1、后来就留意O腿的帖子，有什么方法就尝试也绑过腿，但是感觉没用。
2、在后来看到您的帖子，试着做了下，就觉得有效。
3、亲眼看到O友们的腿一点点好起来，真心的高兴。
4、帖子还没研究透就被删了。
5、夹书我做了16天就能夹薄薄的纸了。
7、老是没有进展，看到本帖才回过味，这次加上楼楼明确的方法和指导。
9、挺骻我现在找到感觉了。
10、以前站姿内八，不知道就o了，那时候年轻没注意，但是后来发展的越来越o了。
11、后来就留意O腿的帖子，有什么方法就尝试也绑过腿，但是感觉没用。
12、在后来看到您的帖子，试着做了下，就觉得有效。
13、亲眼看到O友们的腿一点点好起来，真心的高兴。
14、帖子还没研究透就被删了。
15、夹书我做了16天就能夹薄薄的纸了。
1、我在贴......。
2、-----------------------------。
3、原帖不在主要是触及了一些人的利益，卖矫正仪器的，绑腿工具的，整形的。
5、那些都是希望原帖消失掉的。
6、他们才能达到目的，而O腿群体对O腿的认知确实不敢恭维，就像一群等待被屠宰的羔羊。
7、我要做的就是让永不消失。
8、重要的东西多回一下，当说有的有代表性的问题，都回复过了。
9、重复的问题就不再解释了。
10、———————————————。
11、南山哥谢谢你付出的辛苦。
12、顺便问一下o腿矫正好后身高会高一点吗。
13、-----------------------------。
14、但只是一丁点，是你原先O腿两膝距离的3分之一到四分之一之间。
1、挺跨已成功几个月，也能轻松并膝弯腰反掌压腿。
2、就是走路时（有时走半小时）不觉得膝不适，求各大神解答。
3、（本人中年人，腿肌肉发达，常跑马拉松）。
4、-----------------------------。
5、我的骨盆有点右旋，就是躺下后半边臀部有点悬空，不如另一半压床压得实。
6、这条腿外旋的厉害，躺下后脚明显更贴床面。
7、-----------------------------。
8、走路时挺胸收腹，自我感觉跨要向前端。
9、腿向前迈时有踢的感觉，就是小腿正中弯曲时力线与重力线是一致的，当向前伸直时就会弯，但因大腿趋向性已正，伸直的动作就会有将小腿向正中的作用力。
10、后腿要有向正中后边用力，这是相对于O型腿的小腿走路时后腿是向内用力的，这个习惯要矫正。
1、-----------------------------。
2、走路形态很重要，虽然现在是端着胯走（就是尽量臀部用力骨盆向后倾），大腿是抬着腿走的，但是一条腿的小腿有点外撇画半圆，这个很苦恼。
3、还有一个问题向各路大神请教，做到第四步骤，就加入两腿尖分开一定距离，腿跟并着，膝窝靠着屈膝再站直。
4、这个动作的目的是将小腿相对于膝关节向外旋转拉伸，这时膝关节内侧有拉伸和痛的感觉。
5、这个动作是对O型腿康复否有帮助。
6、-----------------------------。
7、当我控制小腿向外旋转时，腿就直了，一松劲，小腿转进去就弯了，可见大腿外旋解决后就是解决小腿外旋了。
8、还有一个问题向各路大神请教，做到第四步骤，就加入两腿尖分开一定距离，腿跟并着，膝窝靠着屈膝再站直。
1、南山也说过挺跨时脚跟可分开一点，或放毛巾。
2、我又有点心得，需然还没看到成绩。
3、就是按标准的走姿，大步走，脚跟向正后方而不是向内（常照镜走路），这时会感到大腿内侧肌肉的拉伸，这是因为O型腿平时是很少用内侧肌肉的，所以感觉会很强烈。
4、内侧肌肉的拉伸，也就是膝内侧韧带的拉伸，起到矫正的作用。
5、屈膝和挺跨，除了矫正股骨，还有加强内侧肌肉的作用。
6、内侧肌肉强了，走姿正确了，膝内翻就会适应这走姿而慢慢矫正，这是主因。
7、这与南山的因重力而矫正有差别，因而不需要加沙包了。
8、另外屈膝后，我脚内侧的副舟骨突出很明显，现在并脚时脚跟并不起来，因为副舟骨先接触了。
9、我看了下是向内转腿使劲站直时，脚的副舟骨会朝两脚中间动一下，内八做动作时更加明显，这个情况也发生在刻意用脚内侧发力走路的脚上，我看了帖子所有图片，有不少网友也是这样，不知道是否需要注意。
1、我又有点心得，需然还没看到成绩。
2、就是按标准的走姿，大步走，脚跟向正后方而不是向内（常照镜走路），这时会感到大腿内侧肌肉的拉伸，这是因为O型腿平时是很少用内侧肌肉的，所以感觉会很强烈。
3、内侧肌肉的拉伸，也就是膝内侧韧带的拉伸，起到矫正的作用。
4、屈膝和挺跨，除了矫正股骨，还有加强内侧肌肉的作用。
5、内侧肌肉强了，走姿正确了，膝内翻就会适应这走姿而慢慢矫正，这是主因。
6、这与南山的因重力而矫正有差别......。
7、-----------------------------。
8、您指的是脚内侧发力走路吗。
9、这样确实会感到拉伸大腿内侧。
10、您指的是脚内侧发力走路吗。
11、这样确实会感到拉伸大腿内侧。
12、-----------------------------。
1、腰椎间盘突出物中IL-1含量与直腿抬高相关性[J]。
2、自制直腿抬高架在临床护理工作中的应用[J]。
3、国人直腿抬高试验正常值及临床意义[J]。
4、自制直腿抬高架的应用[J]。
5、被动直腿抬高致腰椎间盘突出症症状加重1例报告[J]。
6、直腿抬高疗法治疗腰椎间盘突出症112例临床观察[J]。
7、腰椎间盘突出症术后康复护理[J]。
9、上海大学学报(自然科学版)。
10、经皮穿刺腰椎间盘切吸术术后病人的康复训练[J]。
11、腰椎间盘突出症的康复治疗疗效观察[J]。
12、针刺治疗腰腿痛383例[J]。
13、人工全膝关节置换围手术期的护理[J]。
15、中华物理医学与康复杂志。
1、O型腿咨询。
3、如何矫正O开型腿，矫正O型腿最简单有效果的方案请点击查看：http://blog.sina.com.cn/s/blog_.html。
4、如何矫正O型腿的简单的方法如下：。
5、直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲。
6、做20～3O次。
7、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20。
8、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停。
9、每次停耗10秒钟，做5～10次。
10、先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋。
11、再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
12、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。
13、如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
1、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。
2、稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。
3、下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。
5、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。
6、呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。
7、简易运动告诉O型腿朋友如何矫正“O”型腿。
8、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
9、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
10、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
1、行走要进行一个月，一个月后将进入最后阶段。
2、（挺跨，行走，正压腿，弯腰反掌压腿）。
3、就是再挺跨，行走中，加入正压腿，和弯腰反掌压腿，这几样东西每天都做，也是非常简单的，不要复杂理解，就是每天都挺挺夸，压压腿，走走路。
4、如图所示，做到这个状态就可以了，然后经常这么做，两条腿轮流压，把它融入你每天的生活。
5、一下子做不到的，不要急，要慢慢来，慢慢去做到，然后经常压。
6、注意正压腿的时候身要正，压的那条腿腿部膝盖要向上，不要向旁边扭开。
7、弯腰反掌压腿：并腿，大脚趾和大脚趾并拢，脚跟和脚跟并拢，膝关节并拢，保持不要分开弯腰，反掌把手指交叉在一起，然后往下压，手掌压到脚面就可以了。
8、这个很多人一下子都做不到，对于O腿来说更难。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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