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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2022-01-03 07:33:31
1、最近朋友圈被一部剧刷了屏，就是火爆全网的《庆余年》，尤其是剧里的女主李沁，更是频上热搜。
2、小编扒了扒李沁之前的照片，发现了一个古装剧中看不到的一个事实，那就是：李沁的腿真是又长又直，又直又长啊。
3、不少网友曾赞叹：这是一双假肢吧。
4、实力“腿精”。
5、这样的身材，还需要什么穿搭技巧吗。
6、看完这李沁的圆规腿，是不是觉得人家的腿才是腿，你的不过是“交通工具”。
7、残酷的现实就是：生活中大多数妹子都有腿型问题：X型腿、o型腿、XO型腿，平时穿衣服都受很多限制。
8、生活中的我们大都是这样的。
10、有腿型困扰的仙女们都看过来，后续还会为大家分享X型腿、XO型腿的穿衣、矫正攻略。
11、来判断一下自己的腿型，看你是否属于O型腿。
1、双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。
2、O型腿的人，站立和走路都比较习惯腿外侧肌肉用力，内侧用不上力，你看看你的小腿肚子是不是感觉鼓出来一块，也是因为这样会给人一种骨头弯了的感觉。
3、并且由于内侧肌肉少，会导致双腿之间缝隙特别大，会显得胯宽，这个胯宽可不会显得臀部丰满性感，而是会让你的腿看起来短了一截。
4、O型腿挑选衣服有很多限制，短裙短裤靴子都是雷区。
5、有些长款也不行，稍微紧身一点的裤子，会把腿型暴露的一览无余。
6、O型腿怎么穿衣才好看呢。
8、九分牛仔裤、直筒牛仔裤、宽松休闲长裤也是O型腿可以选择的裤子。
9、如果你比较喜欢复古或森女风格，可以穿过膝长裙。
10、也可以直接选择长裙，裙子的长度最好可以盖过O型的位置，小个子的话建议选择直筒裙。
1、如果你喜欢靴子，O型腿的人应该选择较宽口的中长靴，靴口不要修饰太多。
2、也可以选择褶皱的靴子，会让腿视觉上变直。
4、O型腿的人走路多为外八字，所以要先学会调整走姿，把重心放在腿内侧。
5、双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
7、无论是等公车、坐地铁，还是在办公室里，都可以做。
8、来韩佳美业通过韩国传统整骨疗法使腿型矫正。
10、每个人先天条件不同，腿型不是每个人都能达到“五处紧贴、四处分开”的，想要摆脱0型腿，做一个“腿精”女孩儿，是需要全力以赴的锻炼，加上后期努力的改善和矫正，才能让你的腿型美美哒。
1、大家不要在床上绑，魔术贴那些掉的到处都是可扎人了。
2、马上开学了，也就放假又绑吧。
3、还是有一点点效果的，大家坚持就是胜利啊，别像我这么懒。
4、然后我也没有去瘦腿…………（一巴掌呼死自己）。
6、现在是2019.7.30一个月后来更新。
7、女身高154体重42kg15岁腿长85左右很明显弯的很丑。
8、额应该是o型腿吧马赛克打厚了不好意思不想被认出来。
9、小腿有肌肉腿有点粗这个月会努力瘦腿的。
10、几乎人人都想拥有一双笔直的大长腿，但是由于生活中不正确的发力方式和生活习惯，很多人都存在着腿型问题，比如常见的X/O型腿。
11、通过绑带拉伸是可以缓解腿部的肌肉紧张，但是具体怎么做，没有专业的指导，自己很难完成。
1、在这里我比较推荐的是周六野的腿部拉伸运动。
2、仙女们想要好看的腿型，除了必要的锻炼，首先是要get走路的正确姿势。
3、可以用这种方式，让平时的每一次走路都在用正确的走路姿态，有意识地矫正腿型。
4、走路的时候要走中线，腿不要超过身体。
5、也就是你两条腿迈出的时候，不要超过肩膀两侧。
6、很多人习惯用脚引领小腿——引领大腿——带着身体前进。
7、当你习惯了内八字、外八字，这样用脚、小腿带动身体走路，你肯定是摇摇摆摆的。
8、让脚掌正直接触地面。
9、很早以前是严重的O型腿，能明显感觉到自己总是用脚掌外侧落地。
10、有意识控制脚掌的落地面。
11、走路时候后腿有意识的伸直，不要着急去迈出下一步。
12、这样还会对你的臀肌有一个刺激、加强的作用，走起路来也会显得腿长。
1、在说不漂亮的腿型之前，先说下什么是美腿的标准。
2、上图中美女们的腿还是很标准的，来看看她们有什么共性。
3、标准的腿型一般来说，标准的腿型会有5处并拢和4处轻度的分开，上图中红色圈所示为并拢处，而深色叉所示为轻度分开。
4、而常见的不漂亮腿型有：O型腿、X型腿、XO型腿。
5、O型腿是非常常见的不良腿型，对于O型腿的定义是：双腿自然站立时，脚踝可以并拢，但是双膝却不能并拢，就是O型腿。
6、当双膝之间距离小于3cm时，为轻度O型腿。
7、那在O型腿中，下肢各个关节会发生什么变化呢。
8、先说说髋关节，在O型腿中，髋关节有两种可能：内旋或者外旋。
10、大部分这种情况的O型腿还会伴有骨盆的前倾（骨盆前倾的检查和自我矫正：康复师于老师：如何纠正驼背和骨盆前倾。
1、阔筋膜张肌的放松。
2、可以用筋膜球放在阔筋膜张肌处找到痛点，进行放松，可以找到痛点后，按压15—20秒，共3组。
3、对于大多数O型腿来说，一定要拉伸股薄肌，在采取拉伸时要伸直膝关节。
4、让我们再来看看O型腿的好盆友——X型腿。
5、相比较于O型腿，X型腿要少见一些，而多数所谓的X型腿其实都是这两种腿型的杂交品种——XO型腿（后面会讲到）。
6、当你站直时，双腿并拢，膝关节可以靠拢但是踝关节不能靠拢，就是X型腿。
7、当两侧脚踝的距离在1.5cm以内时，是轻度的X型腿，如果大于1.5cm就属于中度的X型腿了。
8、X型腿其实多见于比较胖的人，相对于O型腿来说，X型腿的危害更大一些，长期下去可能会导致膝关节疼痛，髌骨软化等问题。
9、那X型腿的人下肢各个关节会发生什么变化呢。
1、双侧的股骨将会内收和内旋，胫骨向身体外侧翻，并且胫骨一般也会有内旋，如果恰好是扁平足，那更加会导致胫骨的内旋。
2、有人说X型腿会伴有骨盆前倾，其实这并不一定，很多X型腿的人也会有骨盆后倾，具体前倾还是后倾，必须经过评估才知道。
3、那应该如何矫正X型腿呢。
4、首先要进行臀肌的激活，臀肌的激活可以矫正内旋内收的大腿骨（即股骨）。
6、有人可能会有疑问，为何X型腿和O型腿都会伴有股骨内旋，其实一般来说X型腿多是内旋，而O型腿股骨内旋外旋均有可能，上面指出的股骨内旋型O型腿仅是一种情况。
7、其次要针对大腿股薄肌进行训练，股薄肌的肌力训练可以矫正胫骨的外翻。
8、针对大腿的内收肌（除股薄肌外）进行拉伸训练，拉伸只跨过髋关节的内收肌群（大收肌、耻骨肌等）可以帮助改善大腿骨（股骨）的内收。
1、有人可能又会有疑问，为何X型腿要训练股薄肌。
2、作为最常见的不良腿型之一，XO型腿不仅仅难看，而且非常具有迷惑性，因为它总让人认不清楚自己的腿型究竟是什么问题，那就来在看看XO型腿的定义吧。
3、双腿站立时，膝关节可以并拢踝关节也可并拢，但是小腿不能并拢。
4、这种腿型在女性中非常多见（当然男性也不少），它常常被认为是O型腿，但是O型腿的定义是：当双腿并拢时，膝关节不能并拢而踝关节可以并拢。
5、可以看出这两种腿型的关键就是膝关节能否并拢，当膝关节和脚踝可以并拢而小腿之间由很大缝隙时就是XO型腿。
6、XO型腿会在下肢关节发生如下变化，首先髋关节会发生内收和内旋，膝盖内扣，而小腿也会发生过度的内旋（这也是小腿外侧突出的主要原因）。
1、对于XO型腿，我们应该如何调整呢。
2、可以参考上面X型腿中的内收肌拉伸。
4、也是矫正XO型腿的重要一步——改善小腿的内旋，消除下图中的小O型腿。
5、这种小腿改变其实非常常见，而且很多人是慢慢形成——即以前腿很直，后来慢慢出现了小腿的小O型。
6、其直接原因是小腿内旋，内旋后，腓骨头会向前走，让我们的小腿外侧看起来变宽，有一个弧线。
7、要训练大腿后侧的股二头肌，股二头肌的一个重要功能是让小腿外旋，通过增加股二头肌的力量，可以帮助小腿外旋。
8、具体训练参考下面的视频。
9、可以通过抓毛巾或其他物体等训练方式提高足底肌肉的力量。
10、对于大多数来说，可以进行股二头肌和足底肌肉同时训练。
11、以上为一些常见不良腿型的改善方法，最后分享给大家一个关于腿型的小视频，希望能够对您有帮助。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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