如何通过运动来进行减肥

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浏览：3 关键词：进行,减肥 栏目：整形资讯 时间：2022-11-28 10:00:40

如何通过运动来进行减肥

在我们的日常生活中，每个人都希望自己苗条健康，所以生活中有很多女性朋友会通过运动来减肥。但是生活中有很多女性朋友不太了解运动减肥，无法达到比较好的体重，所以生活中如何通过运动减肥？

人类消耗能量的方式有哪些？如果想通过运动增加能量消耗，首先要搞清楚人体的热量是如何消耗的。据许根介绍，能量消耗的方式主要有三种：一种是人体基础代谢的能量消耗，即人体在安静状态下运转所需的能量。第二是运动消耗的能量，这也是能量消耗中可以手动调节的部分。第三是消耗食物所需的热卡。许谷根说，“这部分能耗几乎可以忽略不计”。正常人一般会在一段时间内将基础代谢保持在一定的恒定范围内，而“肥胖和内分泌问题会改变人的基础代谢”。许谷根指出，在热量摄入不变的情况下，增加运动量和能量消耗是更有效的减肥方式。运动能量消耗，前两个小时是储存糖原的消耗，然后是脂肪和蛋白质合成糖原的消耗；蛋白质，肌肉的成分，消耗的比较晚。哪些运动属于「高耗能」？有市民反映，每天走来走去，比别人累或者胖，也找不到原因。对此，许谷根表示，这涉及到运动能量消耗的效率。有些坐在同一个办公室的人一天下来不怎么动，所以消耗的能量更少。而有些人做一些“看不见”的肌肉锻炼，所以他们在办公室的锻炼比其他人多。许谷根介绍，运动的本质是肌肉收缩。理论上，只要肌肉收缩，即使运动，也会消耗能量。肌肉收缩有三种形式：一种是混沌收缩，即日常生活中的活动，消耗的能量很少。二是紧张性收缩，如掰手腕、马步和踏车运动等。由于肌肉长期紧张收缩，这种能量消耗是非常大的。三是肌肉节律收缩，比如跳舞等活动，中间消耗能量。

基于以上文章的介绍，我们应该了解更多关于运动减肥的方法。在文章中，我们也做了一些关于如何运动减肥的介绍，希望能给更多的女性朋友带来帮助。女性朋友一定要选择正确的运动减肥方法，才能达到更好的效果。

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