普拉提VS瑜伽哪个更加瘦身？

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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2022-12-08 09:27:59

普拉提VS瑜伽哪个更加瘦身？

瑜伽和普拉提是减肥运动中比较温和的运动，适合不能进行高强度运动的人或者怕累的懒人。两种运动都包含丰富的动作，有些动作惊人的相似，让人分不清什么是瑜伽动作，什么是普拉提动作。两者有什么区别？哪个减肥效果更好？瑜伽和普拉提的区别瑜伽和普拉提都是结合了拉伸和呼吸的运动。乍一看，它们极其相似。其实两者还是有明显区别的。与瑜伽相比，普拉提保持每个动作的时间很短，动作变化更快。另外，两种呼吸方式也有区别。普拉提的呼吸法主要集中在胸部，让胸部的前侧和后侧通过呼吸变大，而腰部保持不变。瑜伽的呼吸法重点是腹部。瑜伽呼吸因此被称为“腹式呼吸”。瑜伽和普拉提哪个更减肥既然瑜伽和普拉提有区别，那么哪个更有利于减肥呢？瑜伽和普拉提也可以减肥。瑜伽包括很多姿势。不同的姿势锻炼了身体的各个部位，增加了身体的热量消耗，不仅减少了皮下脂肪，还按摩了身体的各个腺体，促进了新陈代谢。与瑜伽相比，普拉提结合了更多的拉伸练习，动作更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力。普拉提式运动比主流哈达瑜伽燃烧更多的卡路里。做30分钟普拉提，燃烧高达300卡路里的热量。所以，如果想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。接下来给大家介绍五式减肥瑜伽：1.单腿弯曲针对的部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩部。练习规则：躺在瑜伽垫上，双腿伸直，一只脚向上抬起，双手同时握住抬起的腿，尽量在线上抬胸。保持这个姿势，深呼吸，然后换边，重复练习3-5次。2.直线姿势的部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂和腰部。练习规则：坐下，双腿向前伸直，双脚弯曲，双手支撑身体，掌心向前，身体拉成一条直线。然后尽量抬起臀部，同时伸直手臂，双脚尽量压向地面。尽量用胸部顶到天花板，感觉腿和臀部已经很紧了。保持这个姿势，深呼吸，然后换边，重复3-5次。3.侧弓瞄准部位：大腿、小腿、腰部。练习规则：双腿分开，是髋关节的两倍。使右腿向正确的方向弓起，同时右肘压在右大腿上方，肩膀微微向右侧倾斜。保持这个姿势，然后换边，重复3-5次练习。5.向后弯曲的部位：背部、腹部、大腿和小腿。练习规则：双脚分开站立，与臀部同宽，然后慢慢向后倒。同时用双臂托住臀部控制重心，然后尽量向下移动，直到移动到膝盖。保持这个姿势30秒，然后休息一下，重复3-5次。温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。推荐阅读：做瑜伽对身体都有些什么好处五式瑜伽提高免疫力预防感冒

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