练习瑜伽必须注意的安全事项

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浏览：3 关键词：事项 栏目：整形资讯 时间：2022-12-08 09:37:54

练习瑜伽必须注意的安全事项

随着瑜伽的日益普及，很多人会在家做瑜伽瘦身运动。但是因为没有专业老师的指导，安全注意事项可能不太清楚。今天和边肖一起学习。

1.安全事项-不要在家练习自己的动作。

很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或者其他原因，喜欢在家里按照光盘或者书籍等教程练习动作。专家指出，这种方法并不可取，尤其是对于初学者。因为如果瑜伽学习者不了解自己的身体和自己的极限，很可能会陷入盲目练习，增加受伤的几率。

2.安全事项-不要用有氧运动热身。

有些瑜伽教练在做瑜伽前，把健美操作为热身运动，这是不可取的，因为做完健美操后，身体处于兴奋状态，无法进入瑜伽所要求的冥想状态。另外，有氧运动后身体的兴奋容易导致瑜伽动作过度，从而引起各种劳损。

3.安全事项-不应超过身体极限。

上完瑜伽课，你应该会有一种身心合一的良好感觉。如果只有身体的一部分感觉良好，出汗或感到头痛、酸痛和过度兴奋都是身体受伤的迹象。每节课结束的时候都要给自己列一份问卷，问问自己身体感觉如何，看是否超出极限，从而制定锻炼计划达到效果。

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