比钙片强10倍的家常菜！



比钙片强10倍的家常菜！想长大就多吃点~豆腐是众所周知的高钙食物。只要吃200克北豆腐，就能满足你每天钙需要量的1/3，也就是半斤多牛奶。鱼中丰富的维生素D可以加强钙的吸收。所以豆腐炖鱼不仅好吃，还是补钙壮骨的绝配。

　　

原料：淡水鲫鱼(4条)、豆腐(适量)、姜(适量)、葱(适量)、蒜(适量)、干红辣椒(适量)、金针菇(适量)、香菜(适量)、花椒(适量)。做法：1。鲫鱼内脏洗净，提前加入少许盐、料酒、姜、葱。2.豆腐切块。3.锅中加入适量油，放入葱、姜、蒜、干红辣椒、花椒炒香。4.将腌制好的鲫鱼挑出来，去掉葱和姜，用清水擦干净，放入锅中。5.煎至两面去壳。6.加入适量的水、料酒和盐，大火烧开，小火煨。7.炖至汤汁略白，转中火加入豆腐和金针菇一起炖。8.炖至豆腐入味，汤呈乳白色。关火后，加入香菜。9.加入胡椒调味。如果想了解更多美容食谱的信息，可以咨询 　　在线整形专家，也可以打电话给戴虎。预约 　　。整形资料：你知道怎么自己做排毒养颜汤吗？

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