有什么瑜伽减肥瘦身动作？

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浏览：3 关键词：txt,动作 栏目：整形资讯 时间：2022-12-11 09:15:54

有什么瑜伽减肥瘦身动作？

大家都知道瑜伽可以减肥，室内室外都可以。很方便，减肥效果不比其他任何有氧运动差。那么瑜伽瘦身动作是什么呢？接下来，我给你解释一下。

要领：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，平放在地上。你身体的重量均匀分布在脚趾和脚跟上；伸直膝盖，抬起髌骨，收紧臀部和大腿；收腹挺胸，颈部挺直，双手交叉放在胸前。

健身效果：全身得到充分放松，大脑得到充分休息，这样你在工作中就不会一直感到压抑和困倦。

要领：双腿并拢伸直，上身向下弯曲，双手支撑在身体两侧，手掌尽量贴近地面，面部紧贴双腿。

健身效果：矫正腿部曲线，达到瘦腿效果，同时对腰背部有瘦身效果。

要领：伸直双腿，向后方拉伸。手和手指在地上分开，伸直手臂支撑身体，手肘和眼睛相对。

健身效果：使背部线条更加优美，促进头部血液循环，缓解身体困倦。

以上简单的瑜伽瘦身动作你学会了吗？

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