跟猫学塑身，掌握这些动作

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浏览：3 关键词：猫学,掌握 栏目：整形资讯 时间：2022-12-12 09:52:33

跟猫学塑身，掌握这些动作

根据一份关于动物行为的报告，猫有惊人的能力完全放松自己的身体。人们可以模仿和学习猫的习惯、造型和动作，可能会有很好的塑身效果。

早上3354做个“猫”式伸展运动。

1.双手摊在床上，伸直折叠双腿，撅起臀部，像猫的脊椎一样用力拱腰，然后放下高挺的臀部，反复做十几遍；

2.用膝盖和手跪在床上，佝偻着肩膀，拱起背部收缩腹部，使背柱拱起，然后放松肩膀，将背部下沉，使脊柱凹陷，这样可以像猫一样伸展；

3.身体紧贴床面，双手向上抬起，然后与双脚一起用力向上或向下拉伸。动作越大越好，尽量拉伸。这样可以促进气血在全身的流动，防治腰酸背痛等疾病。

这三个动作可以交替进行。

中午踮起脚尖走猫步。

踮起脚尖走路的时候，会感觉到脚和小腿后侧的屈肌很紧张，比正常走路时屈肌的运动强度要高很多，所以一般可以走一百步，速度不要太快。

晚上3354在自家客厅练“猫式”瑜伽。

饭后两小时练“猫式”瑜伽，可以软化脊椎，加强腹肌血液循环，特别适合腰酸背痛的人。

1.身体保持跪姿，双手撑地，使手臂和大腿与地面垂直，背部放平。吸气，抬下巴抬头，伸脖子，弯腰，保持10-15秒；

2.呼气低头，背部向上拱起感觉腹部压向脊柱，下巴压向锁骨窝。在你的痛处保持清醒，保持自然呼吸10-15秒。这套动作可以重复2-3次。

——放松，深夜来个“猫睡”

猫睡觉有很多种方式。大部分家猫都是右侧躺着睡觉，后腿微微弯曲。它们的前肢和右肢自然地向身体右侧弯曲以接近头部，左肢向下略直。这和“弓身卧”的标准睡姿很像。

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