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浏览:3 关键词:瑜伽,区别 栏目:整形资讯 时间:2023-04-12 09:04:26
你知道普拉提吗?很多爱美人士可能知道瑜伽比价,但是普拉提是什么?瑜伽和瑜伽有什么异同?从健身方法和健身效果来说,它们分别起到了哪些作用?
普拉提,瑜伽作为一种常见的健身方式,已经被大众所熟知,而普拉提似乎是一种比较新的运动。普拉提通过体式练习强化核心,强化身体的控制能力,在各大健身场所也很受欢迎。那么,普拉提和瑜伽一样吗?有何异同?
普拉提和瑜伽的联系与区别
类似
瑜伽和普拉提都是静态练习,通过体式练习达到效果。
瑜伽和普拉提对呼吸有严格的要求,需要气息的配合。
瑜伽和普拉提都要求在练习前的一段时间内不能饱腹,因为两者都有腹部挤压和扭动。如果是吃饱了再练,容易导致头晕恶心,也会影响消化功能。所以,练习前不要吃饱肚子。如果饿了,可以吃少量补充能量。
瑜伽和普拉提对健康有很大帮助。坚持练习可以改善很多身体上的不适,加强身体的韧性,让身体变得更轻,更灵活,更不容易受伤。同时,运动也会给心灵带来阳光和能量。
区分
呼吸方式不同:普拉提用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸时用腹式呼吸感受胸部的扩张,瑜伽呼吸用鼻子吸气,用鼻子呼气。多采用腹式呼吸,也可采用胸式呼吸或完全呼吸。
不同的体式练习:普拉提体式更注重力量的锻炼和对肌肉的控制,具有很强的体式一致性,对核心的稳定性要求很高,对各部位的肌肉锻炼有很好的效果。但瑜伽体式更多的是锻炼柔韧性、拉伸性和平衡性,体式对呼吸的协调性要求更高。
侧重点不同:普拉提侧重于核心训练,强调身体肌肉和机能的锻炼,让各个部位的肌肉得到充分的锻炼,而瑜伽侧重于身心的结合。柔韧性和拉伸练习比普拉提更多,通过身心结合的瑜伽体式练习可以达到身心平衡的状态。
效果不同:普拉提减脂塑形效果更好。坚持练习可以改善体型,同时有一定的康复训练效果。瑜伽在柔韧性锻炼方面效果更好,让身体更加匀称。经常练习瑜伽还会改善人的心理,使人更加平和、平静,达到身心的平衡。
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