练瑜伽丰胸和减肥两个都不耽误

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浏览：4 关键词：支撑地面,腿部肌肉,瑜伽 栏目：整形资讯 时间：2023-11-16 08:45:18

练瑜伽丰胸和减肥两个都不耽误

想要丰胸减肥对于很多爱美人士来说都是一件很难的事情，所以练习瑜伽可以帮助你减肥丰胸刻不容缓。我们一起学习好吗？

通过瑜伽丰胸和减肥

1、半倒立瑜伽减肥法

目标部位：肩膀、背部、腹部、臀部、腿部。

1、启动操作同第8节。然后将双手放在腰部后面以获得支撑。每次将双腿向胸部弯曲。如果您仍然无法用肩膀支撑自己，请尝试弯曲膝盖以减轻肩膀的压力。

2. 将双腿伸向天花板并闭合，想象能量从头传递到脚趾。如果这个姿势太累，可以尝试弯曲双腿一会儿，然后休息一下（运动等）。全部）。在脖子和肩膀下面放一条毛巾可以帮助减少这些区域的下垂，让您感觉更舒适。

功效：注意抬头，收紧躯干，尽量保持躯干和腿部与地面垂直的一条直线。

2.俯卧瑜伽减肥

目标部位：手臂、腿部肌肉、臀部、腹部和腰肌。胸部、背部、大腿。

1.面朝下躺在垫子上，用肘部支撑身体，双臂张开与肩同宽，手指向前。收紧身体肌肉并抬起臀部。

2、保持身体水平，用脚趾支撑地面，但此时你会感到压力。

3、收紧腹部和腿部的肌肉，保持片刻，然后躺在地板上休息一会儿。重复此动作数次。

功效：仅收紧腹部和大腿内侧的肌肉，防止手臂肌肉形成难看的脂肪。

3、侧拉伸减肥瑜伽

目标部位：整个背部、腿部肌肉、臀部、腹部和腰肌。

1、站直，右腿迈出一大步，左脚向外转动（45-b）。尽可能用力按压身体，使右膝和右脚趾处于水平位置。让右大腿与地面平行。

2.弯腰，将右手手掌放在右脚后面支撑地面。完全伸展左臂时，保持右大腿与地面平行。

好处：尽可能伸展双臂，但不要拱起背部，从而扩大胸部。很多人问如何让胸部变得更大、更坚挺，但其实最重要的是保持背部挺直，但背部弯曲的人会压抑自己完美的胸部。

标签：支撑地面腿部肌肉瑜伽

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