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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2021-12-19 12:37:26
2、有时候我们会注意到很多人的腿型是不一样的。
3、只有又细又长的直腿才会吸引目光，并被别人羡慕。
4、O型腿都不可以的。
5、那么我们怎么才能让O型腿变直呢。
6、我就告诉大家O型腿怎么变直。
7、我们在站立的时候，两条腿合并在一起，用力收紧腿型让他们看上去是直线，然后面正前方满满蹲下、腿要保持站立的并姿、不可以有分开的现象、就这样上下起立的来回循环。
8、腿保持并立的姿势尽量不要让腿出现缝隙，然后两只手扶着膝盖弯下腰左右的摇晃，腿不可以出线缝隙，来回的循环。
9、练习芭蕾的站姿、站在一个能扶住的物体前，正好在你的腰部以上的高度就可以。
10、我们像芭蕾舞者一样两个脚后跟相对，脚步成一字线的状态，收紧自己的臀部，挺胸抬头，也用力收紧自己的小腿，让中间的缝隙不再明显。
1、一定要找良好的老師，這點無庸置疑。
2、芭蕾是個手把手傳承的藝術，沒有辦法自己練。
3、良好的老師能夠告訴你怎麼使用肌肉，使用什麼肌肉，這個是改善身型最主要的原因。
4、我因為身體原因跟手術，需要服用大量的類固醇藥品，這劇烈，甚至可以說非常暴力地改變了我的身體。
5、從14年9月開始的芭蕾課到現在，整個人肌肉拉長了很多。
6、美國這邊是非常喜歡超伸的，據說在中國這是考不上舞校的腿（真的是據說，我不知道實際狀況），我想說的是，不管你的腿型是什麼，超不超伸，芭蕾都是可以練的，而且可以練的極好。
7、還是需要一個優秀的老師。
8、..老實說，我覺得舞者的腿都不細，會覺得細是因為1.遠觀2.舞襪會把線條淡化一些3.芭蕾舞會練出細長的肌肉，而不是運動員普遍的大塊肌肉。
1、如果是想要模特兒那種細細的腿，恩...還是不要練芭蕾的好（笑）。
2、我虽然不是正经学芭蕾的（早期在健身房混的时候经常上），但是学舞对我腿型的改善是显而易见的。
3、我之前是大腿多肉，还O型腿，不是非常用力夹紧腿的话膝盖中间有一大块空隙，非常难看。
4、学了三四年之后，某天走在老师前面，老师突然来了一句：云舒的腿还蛮直的啊~简直太开心了~。
5、现在整个腿部的肌肉线条也好看了，更匀称紧致（虽然我还是比当年胖了一些）。
6、（不用再强调我是大四才开始学舞的了吧。
7、赞同旁观者的答案，要找合适的老师来教，要不断被老师戳来戳去摆来摆去，不断挑毛病，才能掌握正确的发力。
8、腿形是由骨骼形态和肌肉形态二者决定的。
9、用正确的方法练习芭蕾，毫无疑问是可以非常有效地改善腿形的，不然为什么芭蕾舞者的腿是世界上最美的呢～（排除先天因素，后天的训练赋予她们腿部流畅修长又有力量感的肌肉线条才是美之所在）。
1、芭蕾的训练强调直和伸展，可以有效地改善O形腿、X形腿（不是站一位时的X型哈，那是一些芭蕾舞者引以为傲的膝盖过伸），这点很好理解就不多说啦。
3、这主要取决于两点：第一，是否用正确的方法去训练。
4、个人体质，肌肉类型等。
5、芭蕾是很要求力量的舞蹈，对腿部肌肉的训练强度非常大，肌肉在不断锻炼的过程中就是会变大，这毫无疑问，所以，喜欢筷子腿的妹子就不要尝试了。
6、如果你用正确的方法练习芭蕾，是不会练出大块的肌肉的，而是会练出非常精实、细长型的肌肉，会使你的腿看上去非常直，线条流畅，健康有力。
7、什么是正确的芭蕾腿部用力方法呢。
8、（找个专业的好老师很重要。
9、不转开地去练习，就会在膝盖上方大腿外侧练出特别粗壮的大块肌肉。
1、美腿除了一定的天生还有很多的改进空间我眼里的美腿要符合三个特征笔直修长线条紧致细腻白皙运动的锻炼类的方法上面很多专业人士已经分享了我这里就来讲些日常保养和坚持的好习惯。
2、（好了我知道不爆照你们就不爱看先来些大批美图在最后哟这算是抛砖引玉）。
3、（下面是干货希望大家耐心看完）。
4、任何时候都不要跷二郎腿或盘腿编腿什么的长期以往骨头会一定的变形。
5、跷二郎腿会压制骨盆受力不均衡造成周围肌肉的劳损（红圈部分）甚至一些关节损伤，这不仅会造成你走路姿势难看（潜意识避免疼痛的动作）还会给你的生活带来诸多困扰。
6、站着的时候一定要把腿并拢。
7、训练腿的并拢主要是通过肌肉和韧带的调整来达到目的。
8、走路时刻意控制脚尖方向脚尖朝正前方走。
9、因为内八字和外八字走路长期会影响腿型小的坏习惯长期的影响不容小视这是一个名模老师教我的（我以前练舞蹈多年留下了外八字的坏毛病我都生生改过来了所以你们也可以）。
1、穿高跟鞋长时间的走路或站立回到家躺在床上把腿放到墙上与身体呈90度。
2、腿发麻后放下这样反复几次促进血液循环腿不容易水肿线条也会变好看。
3、如图所示（以下所有示例图都是网上搜的非本人）。
4、臀线提升了好看了腿显得更长（这里不做赘述keep上都有）。
5、运动完多拉伸多压腿。
7、润肤油也行只要是油状的按摩的时候从下到上往上提拉的去按摩。
8、如图所示（其实不需要非常规范的动作只要由下至上拉长地去按摩把肌肉变软变纤长）。
9、如果是水肿的腿粗用拧毛巾式按摩。
10、如图所示（大小腿一样）。
11、少吃冰的东西多用热水泡脚。
12、西瓜有一定利尿作用可以消水肿。
13、水肿体质可以用来应急腿会细一点点。
14、洗澡的时候给腿去角质。
15、尤其是膝盖和脚后跟还有大腿根内侧着重打圈式按摩这些地方常摩擦容易黑黑的我会在这些比较容易色素沉淀的地方再抹上脸部的美白精华液然后最后全腿抹上身体乳皮肤粗糙可以用些含果酸或尿素成分的身体乳。
1、先天决定一部分后天也可以改变很大一部分每个人条件都不一样不跟别人比只去跟过去的自己比愿每个女孩都能成为100分的自己。
2、谢谢观看来个赞呗(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)。
3、应该是大家最感兴趣、最在意的身体部位了。
5、我见过的女性朋友，十个中有九个都天天嚷着自己的腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿、美腿的方法。
6、毫不夸张地说，一双美腿绝对是你成为女神的必要条件。
7、有美腿的不一定是女神，但女神没有一双美腿却是万万不行的。
8、网上也流传着各种「瘦腿大法」，什么跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、深蹲翘臀瘦腿法、拉伸瘦腿法，等等。
9、不少同学在尝试过其中的一种或几种后，都表示：坑爹呢。
10、腿不但没瘦，还感觉越来越粗了。
2、虽然都是粗，十条粗腿九不同，没弄明白自己的腿是哪儿出了问题，就开始瞎练，最后很可能不但没有成功瘦腿、美腿，反而越练越粗。
3、所以瘦腿第一步是认清自己的腿到底是哪种粗。
4、是摸着软乎乎都是肉的粗呢，还是硬邦邦很结实的粗。
5、最常见的腿形问题，大致可以分为脂肪腿（真胖）、摸起来硬邦邦的肌肉腿、腿部不直、腿部没线条（腿不粗，肉乎乎）。
6、标准腿围（cm）=身高（cm）×0.26+7.8，标准腿围量法，在大腿的最上部，臀折线下。
7、说白了就是胖，看起来整个大腿都没什么线条，软乎乎的，一捏还能捏出一把肥肉来，一般还伴有全身哪儿的肉都多，以及体脂百分比过高的特点。
1、脂肪是全身一起减的，无法定向局部减，所以全身减脂是关键。
2、脂肪腿的同学，请跳转到第三章，看高效减脂的HIIT。
3、肌肉腿应该是大多数女同学觉得自己腿粗的根本原因了。
4、不过说实话，真正的完全肌肉腿我是没见过几条。
5、真正的肌肉腿，必须足够大负荷，足够大强度才能练出来，男同学都不一定能练成，女性朋友那种每天一坐就是半天，爬个三楼就喘得不行的小运动量，就更不可能了。
6、宣称自己是肌肉腿的人，大多只是因为在日常生活中，跑步走路都过于依赖大腿前侧的股四头肌，其他大腿肌群不怎么出力，从而导致肌肉前后不平衡，出现「伪肌肉腿」。
7、「伪肌肉腿」的表现：大腿前面和内侧看着粗，大腿后面和臀部则平平的没有线条。
8、所以解决这种类型的粗腿，对症下药，强化薄弱肌群是关键。
1、也有本身腿部脂肪并不多，但由于日常不正常的走路、站立等姿势，导致腿不直，腿部看起来显粗的情况。
2、腿形问题本身也是和相关肌力不平衡有关。
3、不过腿形问题更容易导致压力集中于膝盖内外侧，从而造成膝关节疼痛或者关节炎。
4、这已经不单影响美观，而且成为健康问题了。
5、所以我们放在了矫正章节，大家可以翻到本书第十章查看。
6、还有一类腿形，看起来也不是特别粗，腿围的绝对值也不大。
7、但是腿部没有线条，看上去也是肉乎乎。
8、尤其是一在椅子上坐下，整条腿就像一堆肉一样，摊在凳面上，不紧致，没形状。
9、这种类型的腿，是因为大腿肌肉含量过少，建议用小重量训练你的股四头肌。
10、股四头肌作为全身力量最强的肌肉，一般的小重量并不会让它增长很大。
11、小重量训练还可以让你的腿部线条变得更加好看，拉展你膝盖附近的皮肤，让你的膝盖看起来精致玲珑，立体的线条产生的阴影也会让你的腿显得更细。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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