骨盆前倾和o型腿的矫正

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浏览：3 关键词： 栏目：整形常识 时间：2021-12-17 19:44:20

骨盆前倾和o型腿的矫正

1、现在骨盆修复/调整的东西很火，通常是针对产后的妈妈，或是爱美的女性，收费还挺高的。

2、骨盆的问题，最常见的一个就是骨盆前倾。

3、就是自然放松地站，上身很明显地落在下身前，伴有腰部一个大C的曲线，类似图左的样子，图右应是摆拍不像骨盆前倾。

4、在流行的洗脑文中，骨盆前倾被描述成有几大危害:。

5、小腹突出、臀部下垂、身高变矮。

6、腰酸背痛、颈肩酸痛。

7、造成 o型腿/X型腿。

8、使人慢性疲劳、畏寒等。

9、通常多数女性，尤其产后妈妈都有上述问题，便认为应该纠正骨盆前倾。

10、这只不过是一种“骨盆中心论”，并无证据证明骨盆前倾导致了这些问题。

11、过程推导的逻辑无论多么严密，也仅是猜测。

12、合理的认识应该是，骨盆前倾同样只是一个现象。

13、所谓牵一发动全身，将骨盆捧到一个至高无上的地位，以纠正骨盆为中心是有问题的。

o型腿和骨盆后倾有关系吗

1、调整骨盆前倾，市面上主要有两种方式：。

2、徒手整复：用手法将骨盆的位置调整到理想的解剖位置，立马见效。

3、是教科书般的正确，但不考虑骨盆与整体的和谐。

4、通常很快会恢复原状，要么产生不可预知的其它问题。

5、最为流行的理论将骨盆前倾的原因归为某些肌肉的薄弱与紧张（如图），以此进行强化训练或者拉伸。

6、通常这种训练既无效，又有害。

7、因为人体根本就不是这么一回事。

8、一般看到的骨盆结构如下图，上方是脊柱，下方是股骨，骨骼与骨骼之间紧密相连。

9、现在发挥一下你的想象力：当骨盆前倾的时候，股骨与脊柱又是处于怎样的位置呢。

10、是股骨撬动骨盆，还是脊柱拉着骨盆，或是骨盆控制股骨与脊柱呢。

11、还是它们仨一起搞的事情。

12、骨头不能自己维持位置，如果没有筋膜，整个骨架都会垮掉。

盆骨前倾的矫正 方法

1、全身所有骨头上面都覆盖着一层薄薄而又具有弹性的筋膜，紧密连在一起。

2、就是图中半透明的那层膜。

3、同样被一层层的筋膜包裹着。

4、所以你吃真肉的时候，感觉有嚼劲，还得顺着纹路来咬才撕得开。

5、虽然也有肉，但其实筋膜已经被搅碎了，一点嚼劲都没有。

6、如果没有筋膜的话，肌肉就是“一坨扶不上壁的烂泥”,再大块也使不出力。

7、骨头和肌肉都需要依靠筋膜来维持形状、结构和行使运动功能。

8、筋膜才是大哥，它用自身拥有的张力/弹力，将骨盆维持在某个位置，肌肉和骨头都是小弟。

9、当你意图通过手法或锻炼拉伸肌肉矫正骨盆位置时，其实完全弄错了方向。

10、而筋膜并不能被瞬时地改变，通常需要好几个月的时间才能产生明显改变，伸长或者缩短。

11、缓慢的发展进程，也让人很难发现它的改变。

骨盆前倾纠正法

1、坐久之后身体发出“咔咔”响声，觉得人压抑难受，就是筋膜在缩短的信号。

2、如果长期忽视这种信号，筋膜就会缩短，甚至产生粘连、硬结疙瘩。

3、同时气血循环（我喜欢用气血统称西方的血液、淋巴及其它体液循环，表达更简洁清晰）也会被缩短、粘连的筋膜所拖累，因而导致局部气血不足，产生上述的几大危害。

4、我们体内的内脏器官同样是靠筋膜与脊柱、骨盆等骨骼结构相连，才能在一个中空结构里维持稳定的位置，而且还能不受限制地跳动或蠕动。

5、如果骨盆有前倾，那么意味着与之相连的脏器同样受到影响，从而产生各种症状。

6、反之也成立，脏器出现问题会使骨盆受牵连。

7、这才是一个整体的骨盆视角。

8、是身体不得已自动调整后所形成的代偿位置，可说是目前为止最好的安排。

骨性o型腿怎么矫正

1、直到代偿也没办法，它才会出现症状。

2、但暴力调整的话，就会破坏这个代偿机制，最终演变成失代偿。

3、不应该着眼于矫正骨盆前倾，而要找到骨盆前倾背后形成的原因。

4、直接的根源当然是筋膜的缩短、紧张甚至粘连，而背后的行为根源则是久坐不动（最重要）、长期大量错误的肌肉训练（如流行审美催生的臀肌、腹肌训练）、心态情绪（如压抑焦虑）、饮食（如嗜食生冷、不吃主食）等等。

5、矫正骨盆前倾的方法，就变成了恢复筋膜的健康，拉伸它，令它柔软而有弹性。

6、瑜伽有个动作，叫猫式伸展，功能介绍是锻炼脊柱灵活性，按说也能矫正骨盆前倾。

7、但是此动作比较难，大多数人都没办法做到灵活弯曲脊柱，而且骨盆再有一个歪斜、旋转就不行了，所以pass掉。

8、其实矫正骨盆前倾的关键在一个地方，尾椎骨这里，就是腰窝下方的位置。

o型腿是因为骨盆前倾吗

1、只要你能做到把腰窝弄平，骨盆就自然不前倾了。

2、当然这不容易做到，需要练习。

3、传统健身/武术中的基本功，站桩恰好能练到。

4、因为站桩要求屈膝下坐，即臀部要向后、向下沉。

5、要求松腰松腹，即腰腹肌肉都不能用力。

6、要求含胸拔背、虚灵顶劲，即头顶要向上拔拉脊柱。

7、这不恰好就是在骨盆的上下两端同时对拉，刚好扯平了。

8、史上最好的矫正骨盆前倾的方法就这样诞生了。

9、有几个要点讲一下：。

10、两脚并拢，可以分开至与肩同宽（脚掌要平行），膝盖稍稍微曲。

11、整体姿势可参照下图，不求完美标准，自行体会。

12、重点是臀部下坐，注意微调臀部和膝盖位置，令身体重量主要压在脚后跟上，而膝盖不受力。

13、也要保持全身上下无一处刻意用力。

14、刚开始不容易做到，需要反复体会、调整，才能掌握窍门。

骨盆前倾自我矫正的方法有

1、骨盆前倾｜假胯宽｜XO型腿矫正全攻略。

2、❓首先我们来了解一下什么是假胯宽。

3、?就是大腿根部超多肉肉，会直接拉低臀部线条，在视觉上胯下移，腿看起来粗壮显得很短。

4、如图2⃣️?骨盆前倾腹部凸出、大腿前侧肥胖，假胯宽、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前倾。

5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有处在中立位的时候才是平衡的。

6、当骨盆处于中立位时，这碗水才会稳稳当当的，不洒出来。

7、当骨盆前倾时，这个碗会向前倾斜，水也会向前流出。

8、由于十月怀胎的原因，骨盆前倾特别容易出现在产后妈妈的身上。

9、女性天生原因更容易出现XO型腿，所以更需要注意和学习如何矫正。

10、?骨盆/假胯宽如何修复。

11、一种是通过健身锻炼修复。

12、强化骨盆周围肌肉达到一个平衡的状态使得骨盆回正复位。

骨盆前倾和骨盆后倾怎么区分怎么矫正图解

1、25:07我要投诉病情分析：。

2、稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.。

3、双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.。

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骨盆前倾一定o型腿

1、35:58我要投诉病情分析：。

2、你既然有畸形，你想矫正的话可以带矫正带的。

3、如果畸形不严重，戴这个可能有一定的作用，但是不可能完全恢复，如果严重的话还是需要做手术矫正的，并且算是比较复杂，麻烦比较大的手术。

4、42:33我要投诉病情分析：。

5、骨盆前倾和O型腿有关系，已经成年了用佩戴支具矫正很难完全恢复，不过用支具也能矫正部分的，支具就是定制的矫形器。

6、成人骨头己硬用支具矫形是难以完全矫正过来的，如果很严重就应考虑手术矫正。

7、“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

8、弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

9、两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

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