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浏览：3 关键词： 栏目：整形资讯 时间：2021-12-31 14:43:59
1、咱们今天就来和大家说一说，在腿型问题中最为常见的o型腿吧。
2、O型腿显而易见就是指两条腿状呈O状，在临床这种症状被称为膝内翻。
3、这种情况一般分为先天性O型腿和后天性O型腿。
4、先天性O型腿一般是由于婴幼儿时期骨骼发育畸形引起的，常因1.5周岁前骨骼发育畸形、过早的从爬行过渡到步行等多种因素引起。
6、所以各位宝妈在宝宝七周岁之前，需要对他的腿型多进行留意啦。
7、下面再说说后天性O型腿。
8、目前有O型腿问题的患者大多数都是属于后天性的，咱们先来一起看下O型腿的成因，。
9、O型腿与缺钙有着直接的关系，所以钙质的流失对于O型腿的形成有着极大的促进作用。
10、O型腿的情况下，主要是由于大腿股骨外翻外旋，而小腿胫骨内旋内翻而引起的膝关节间间隙大于4cm而造成的。
1、造成这种现象的最主要因素还是因为肌肉力量的不平衡，主要为臀肌、内收肌群、髂腰肌等肌肉过于紧张而引起的，表现在生活中，则是长时间地盘腿坐、跷二郎腿，膝关节内扣的坐姿等动作引起的。
2、说完了成因，咱们要说O型腿对于膝关节的损害了。
3、除去病理性的损害，相信对于广大爱美人士来说，最重要的还是外观上的不美观，那么，在了解清楚它的成因和损害后，咱们就来看看该如何矫正你的型腿。
4、我们通过静态牵拉的方式对紧张的肌群进行放松，每块肌肉的牵拉放松可每日进行两次，每次需要维持30s以上。
5、泡沫轴放松内收肌群臀肌的自我牵拉髂腰肌的自我牵拉外侧髂胫束的泡沫轴放松二.肌力较弱的肌群进行力量训练。
6、O型腿因为膝关节内翻的情况，而导致足底压力的变化，一般O型腿的患者走路时足底受力就像下图中高足弓的足底压力在这种情况下，走路时就需要控制足底在保留正常足弓的情况下偏向内侧，而不是外侧受力。
2、O型腿矫正其实没那么复杂。
3、今天给大家O型腿的完整具体训练计划。
4、医学上称为膝内翻，指以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。
5、由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。
6、过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。
7、如果是遗传和缺钙的病理性O型腿，问题可能是骨性畸形，那么建议去医院诊断通过手术去矫正。
8、而如果后天形成的O型腿则主要由于走路习惯性外八字、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，给膝关节向外的力量，长期如此，就会导致臀腿肌力的不平衡，臀中肌和梨状肌过紧张，大腿内侧肌肉过松弛。
9、对于这样后天形成的O型腿，平衡肌力训练即可。
1、最高票答案列举的矫正方法非常丰富，我只尝试过其中很小一部分，并最终选择了其中一个坚持至今，受益匪浅。
2、—————歌——————。
3、这个方法即是：劈叉（或者叫一字马，这个姿势在网上流行过）。
4、我用了超过6年的时间得以证明，对于成年人来说，通过长期柔韧运动来改善O型腿，绝非易事，但切实可行。
5、开始压腿前（2007年前后，19岁左右）：两脚并拢直立，膝关节内侧相距2厘米，小腿最弯处间距3厘米以上。
6、以下两张拍摄于2010年7月，并拢时形态如何大家自行想象。
7、现在（2015年10月）：双脚、膝关节、小腿可同时并拢。
8、脚腕灵活有力，跑跳能力增强。
9、下图拍摄时间2015年6月。
10、央视搜索_中华医药抻筋这是个关于劈叉、抻筋的视频节目，60岁的老太太练到83岁……。
1、提炼节目里的干货，我总结一下。
2、健美修长的腿型是身材美观、运动能力优越的必备条件。
3、而我摸索出来的改善腿型的方法就是压腿和劈叉（抻筋）。
4、那压腿抻筋的理论基础在哪。
5、（中医黑请提前绕道谢谢）。
6、“筋是中医对肌肉、韧带等软组织的总称。
7、筋不仅能束骨而利关节，还能输送气血，给骨骼以濡养。
8、经络气血运行通畅，肢体行动就灵活自如。
9、“筋长一寸，寿延十年”。
10、运行气血，而“久坐伤脉”，大家在小学初中高中课堂上干板凳上终日久坐。
11、学习工作游戏……仍长时间保持坐姿，伤脉久矣。
12、所以压腿抻筋，不仅能改善O型腿，对所有久坐者来说，保持气血通畅、身体健康也是极好的。
13、（我四年多没吃过感冒药或打针我会乱说。
14、具体实践方法，我试过以下几种：。
15、压腿：脚放在某个高度适宜的台阶上，前腿压平，支撑腿蹬直，胯骨与前腿垂直，腰部挺直（最好一只手压在后腰以保证不弯腰），另一只手去触摸前脚尖。
1、人体在站立的时候，膝盖能够并拢，双腿保持平直，是正常的腿部骨骼结构。
2、有一部分人，是脚踝可以并拢，膝盖却无法相碰，这就是典型的o型腿。
3、夹书能矫正o型腿吗。
4、o型腿的患者，在外观上是不美观的。
5、因此关于o型腿的矫正会有很多不同的方法，人们说法不一。
7、因为o型腿患者，本来就有双腿无法并拢的现象，只有脚踝可以碰触的到，因此，夹书来矫正o型腿通常是无效的。
8、坐在地上面，背部挺直，双脚并拢，大腿以尽量触到地面的方式，往两侧尽量的慢慢打开，背部前倾，保持30秒，适用于大腿的肌肉拉伸。
9、像青蛙一样，双腿的力量要充分利用起来，尽量的下压，胳膊支撑身体，保持30秒。
10、腿部肌肉绷紧，挺直，弯下腰，用手指去触摸脚部，最好可以触碰到地面，每天坚持练习，注意在此过程中，不能有腿部的弯曲，能感觉到小腿到腰部的韧带拉伸。
1、【2】----类型分类。
2、【3】----矫正方法介绍。
3、【4】----矫正训练。
4、在医学上称为”膝内翻”（genuvarum）。
5、就是以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的体态特征。
6、o型腿患者会因为胫骨承重不均，发现走路或是跑跳的时候，膝关节内侧会承受大量的压力，进而引起一系列的运动损伤。
7、也深深的影响着腿的美观。
8、这类人会发现膝关节髌骨轨迹相对向内，股骨内旋，常见于女性，以及肌力薄弱的男生。
9、此同时类型可能伴随着膝关节超神，或是走路内八字，足外翻等等系列代偿问题。
10、股骨内旋型的0型腿治疗思路。
11、牵拉臀中小肌，阔筋膜张肌，髂胫束。
12、训练髂腰肌离心能力。
13、矫正膝超伸，矫正扁平足。
14、这类人会发现膝关节髌骨轨迹相对向外，股骨外旋，常见于足球运动员以及其他长时间跑跳等运动项目。
1、一般此类人会代偿至外八字脚扁平足足外翻等等。
2、强化臀中肌、臀小肌（提高骨盆稳定性）。
3、O型腿的矫正方式包括：手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫，肉毒素注射等。
4、手术适应于有骨性畸形的患者。
5、通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。
6、一般来说物理治疗师会通过简单的功能测试来确定类型并进行针对性的矫正，因为除了以上2种类型还有其他例外。
7、而且一部分可能是骨骼畸形原因，那么需要骨科医疗手段的介入。
8、下面我教下如何简单矫正吧~。
9、向后迈步走，要注意的是尽量要让脚跟先着地，路线走直。
10、在双膝中间夹上一本书或是一个弹力球球，然后进行微蹲动作来矫正O型腿。
11、一般的问题的话经过上面的寻大部分可以改善，与此同时每日走路的时候主要必须注意的是。
2、O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。
3、指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。
4、O型腿是长期的肌肉力量失衡而导致关节发生移位或导致两个膝关节之间产生间隙的现象。
5、不但影响现在人的外在形象与自信心，而且会影响身体的核心稳定性和肌肉受力不均衡。
7、缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动等后天形成的不良姿态。
8、后天形成的O型腿具有可塑性。
9、走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
爱美啦提醒您，未满十八周岁的青少年不宜做整形手术
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