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浏览:3 关键词:变翘,简易 栏目:整形资讯 时间:2022-12-04 09:23:30
所有女人都爱美。哪个女人想成为马平川,谁不喜欢她的前凸?下面小编就给大家介绍四种提臀技巧,让大家都能成为性感女神。
1.俯卧后抬腿准备:俯卧,双腿伸直并拢,手肘支撑,上身抬起45度。动作:1。伸直并抬起左腿。2.回到预备位置。重复5到10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后,上半身躺下,双手捂脸,双腿放在两侧,双脚伸直,用力抬起。保持静止10秒钟。作用:锻炼臀肌和大腿后侧,使臀部翘起收紧。 2.跪撑屈腿侧抬准备:双腿跪地;双手撑在身前。动作:1。左腿弯曲,向侧面抬起,大腿与地面平行。2.回到预备位置。重复5到10个8拍后,左腿向侧面抬起,休息5到10秒。然后换右腿再做一遍。功能:锻炼臀肌。 3.跪撑后抬腿准备:支撑右腿,曲膝后抬起左腿;与地面平行。肘部支撑,头部下垂。动作:1。伸直左腿向后抬起,勾脚。用力收紧臀肌。2.原来的预备位置。重复5到10个8拍后,伸直休息10秒。然后换右腿再做一遍。功能:锻炼臀部肌肉。 4.盘腿体前屈动作:盘腿而坐,左脚放在右膝关节上,上身向前弯曲至右膝关节。左脚摸胸,静止站立10秒。左臀和腰背有拉伸的感觉,然后换个方向再做一遍。功能:拉伸和放松臀部、腿部和躯干。以上是小编关于“四种简单提臀技巧”的资料,想通过联系Daihu.com在线专家和在线医院了解更多关于美容的知识;Daihu.com是全国免费的资讯平台,全国价格查询平台。
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